VALMENNUS

Treenaa motivoituneena kohti tavoitteitasi valmentajan kanssa

Leidillä tarjoamme yksilöllistä ja tavoitteellista Personal Trainer -valmennusta, jonka avulla voit edetä kohti omia terveys-, hyvinvointi- ja liikuntatavoitteitasi turvallisesti ja tehokkaasti.

Ammattitaitoiset valmentajamme suunnittelevat sinulle henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka rakennetaan juuri sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Valmennuksen aikana saat jatkuvaa tukea, motivointia ja seurantaa, jotta eteneminen olisi mahdollisimman sujuvaa ja tuloksellista.

Personal Trainer voi auttaa sinua esimerkiksi:

  • painonhallinnassa

  • lihasmassan kasvattamisessa

  • voimatasojen kehittämisessä

  • säännöllisen liikuntarytmin löytämisessä

  • motivaation ylläpitämisessä

  • kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamisessa

Valmentajan avulla löydät juuri sinulle sopivan tavan liikkua ja rakentaa pysyviä, hyvinvointia tukevia elämäntapoja.

Jätä yhteydenottopyyntö valmentajalle ja aloita matkasi kohti parempaa oloa jo tänään!

Jätä yhteydenottopyyntö valmentajalle

Leidin valmennustiimi

TONI NYBERG

toni.nyberg@ladysalus.fi / 044 973 5456


  • Trainerlab kuntosaliohjaaja

  • Trainerlab Personal trainer

  • Ryhmäliikuntaohjaaja

Autan sinua löytämään sinun elämäntilanteeseen tehokkaat työkalut, joilla pääset lähemmäksi myös niitä tavotteita joita et ole uskaltanut ääneen sanoa. Kanssani saat varmuuden, mitä tehdä ja miksi tehdä. Et saa pelkästään ohjelappua, jossa lukee mitä tehdä vaan saat myös perustelut asioille. Olemmehan kaikki omia, upeita yksilöitä joten sinun ei tarvitse väkisin tehdä jotain mikä ei sinulle sovellu. Olen energiapakkaus, joka jaksaa kannustaa sinua kun itse siihen ei pysty. Innostan & motivoin valmennettaviani löytämään oman polkunsa kohti maalia. Kaikki tiet vievät Roomaan. Anna minun auttaa sinua löytämään sinulle paras mahdollinen tie. Onko se yksilövalmennusta, pienryhmää, etävalmennuksia, koti- ja ulkotreenejä?

TONI NYBERG

toni.nyberg@ladysalus.fi / 044 973 5456


  • Trainerlab kuntosaliohjaaja

  • Trainerlab Personal trainer

  • Ryhmäliikuntaohjaaja

Autan sinua löytämään sinun elämäntilanteeseen tehokkaat työkalut, joilla pääset lähemmäksi myös niitä tavotteita joita et ole uskaltanut ääneen sanoa. Kanssani saat varmuuden, mitä tehdä ja miksi tehdä. Et saa pelkästään ohjelappua, jossa lukee mitä tehdä vaan saat myös perustelut asioille. Olemmehan kaikki omia, upeita yksilöitä joten sinun ei tarvitse väkisin tehdä jotain mikä ei sinulle sovellu. Olen energiapakkaus, joka jaksaa kannustaa sinua kun itse siihen ei pysty. Innostan & motivoin valmennettaviani löytämään oman polkunsa kohti maalia. Kaikki tiet vievät Roomaan. Anna minun auttaa sinua löytämään sinulle paras mahdollinen tie. Onko se yksilövalmennusta, pienryhmää, etävalmennuksia, koti- ja ulkotreenejä?

TONI NYBERG

toni.nyberg@ladysalus.fi / 044 973 5456


  • Trainerlab kuntosaliohjaaja

  • Trainerlab Personal trainer

  • Ryhmäliikuntaohjaaja

Autan sinua löytämään sinun elämäntilanteeseen tehokkaat työkalut, joilla pääset lähemmäksi myös niitä tavotteita joita et ole uskaltanut ääneen sanoa. Kanssani saat varmuuden, mitä tehdä ja miksi tehdä. Et saa pelkästään ohjelappua, jossa lukee mitä tehdä vaan saat myös perustelut asioille. Olemmehan kaikki omia, upeita yksilöitä joten sinun ei tarvitse väkisin tehdä jotain mikä ei sinulle sovellu. Olen energiapakkaus, joka jaksaa kannustaa sinua kun itse siihen ei pysty. Innostan & motivoin valmennettaviani löytämään oman polkunsa kohti maalia. Kaikki tiet vievät Roomaan. Anna minun auttaa sinua löytämään sinulle paras mahdollinen tie. Onko se yksilövalmennusta, pienryhmää, etävalmennuksia, koti- ja ulkotreenejä?

JANNA SARÉN

personalbeatjanna@gmail.com / 040 702 8007


  • Liikunnanohjaaja AMK Haaga-Helia Vierumäki (valm. 2007)

  • Personal trainer

  • Jatkokoulutuksia mm. Beddit univalmentaja, Fustra PT, Kisakallion mentorikoulutus, koripallo ja judo valmentajakoulutuksia, uimaopettaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus, Näyttötutkintomestari ym.

Olen 43v liikunnan ja hyvinvoinnin moniosaaja parinkymmenen vuoden kokemuksella. Olen pääasiallisesti suuntautunut kunto- ja terveysliikuntaan, mutta vuosia valmentanut myös urheilijoita niin laji- kuin fysiikkapuolella. Kahden yrittäjän lapsiperheessä elävänä ruuhkavuotisena näen hyvinvoinnin kokonaisuutena. Uskon liikunnan monipuolisuuteen ja ymmärrän yksilötasolla palautumisen, unen, ravinnon ja stressin merkityksen.

Olen tyyppinä sosiaalinen ja empaattinen, mutta myös suora sekä napakka ohjaamaan valintojasi maaliin asti. Ohjaustyylini tähtää pysyviin muutoksiin ja lähtee sisäisen motivaation löytämisestä. Toivon että ihmiset näkisivät liikunnan nautinnon ja hyvän olon lähteenä, arvokkaana omana aikana. Varaa veloitukseton jutteluhetki ja katsotaan miten voisin olla sinulle avuksi!

JANNA SARÉN

personalbeatjanna@gmail.com / 040 702 8007


  • Liikunnanohjaaja AMK Haaga-Helia Vierumäki (valm. 2007)

  • Personal trainer

  • Jatkokoulutuksia mm. Beddit univalmentaja, Fustra PT, Kisakallion mentorikoulutus, koripallo ja judo valmentajakoulutuksia, uimaopettaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus, Näyttötutkintomestari ym.

Olen 43v liikunnan ja hyvinvoinnin moniosaaja parinkymmenen vuoden kokemuksella. Olen pääasiallisesti suuntautunut kunto- ja terveysliikuntaan, mutta vuosia valmentanut myös urheilijoita niin laji- kuin fysiikkapuolella. Kahden yrittäjän lapsiperheessä elävänä ruuhkavuotisena näen hyvinvoinnin kokonaisuutena. Uskon liikunnan monipuolisuuteen ja ymmärrän yksilötasolla palautumisen, unen, ravinnon ja stressin merkityksen.

Olen tyyppinä sosiaalinen ja empaattinen, mutta myös suora sekä napakka ohjaamaan valintojasi maaliin asti. Ohjaustyylini tähtää pysyviin muutoksiin ja lähtee sisäisen motivaation löytämisestä. Toivon että ihmiset näkisivät liikunnan nautinnon ja hyvän olon lähteenä, arvokkaana omana aikana. Varaa veloitukseton jutteluhetki ja katsotaan miten voisin olla sinulle avuksi!

JANNA SARÉN

personalbeatjanna@gmail.com / 040 702 8007


  • Liikunnanohjaaja AMK Haaga-Helia Vierumäki (valm. 2007)

  • Personal trainer

  • Jatkokoulutuksia mm. Beddit univalmentaja, Fustra PT, Kisakallion mentorikoulutus, koripallo ja judo valmentajakoulutuksia, uimaopettaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus, Näyttötutkintomestari ym.

Olen 43v liikunnan ja hyvinvoinnin moniosaaja parinkymmenen vuoden kokemuksella. Olen pääasiallisesti suuntautunut kunto- ja terveysliikuntaan, mutta vuosia valmentanut myös urheilijoita niin laji- kuin fysiikkapuolella. Kahden yrittäjän lapsiperheessä elävänä ruuhkavuotisena näen hyvinvoinnin kokonaisuutena. Uskon liikunnan monipuolisuuteen ja ymmärrän yksilötasolla palautumisen, unen, ravinnon ja stressin merkityksen.

Olen tyyppinä sosiaalinen ja empaattinen, mutta myös suora sekä napakka ohjaamaan valintojasi maaliin asti. Ohjaustyylini tähtää pysyviin muutoksiin ja lähtee sisäisen motivaation löytämisestä. Toivon että ihmiset näkisivät liikunnan nautinnon ja hyvän olon lähteenä, arvokkaana omana aikana. Varaa veloitukseton jutteluhetki ja katsotaan miten voisin olla sinulle avuksi!

IINA MUSAKKA

iinamusakka@gmail.com / 050 340 6685


  • Fitfarm Personal Trainer

  • Erä- ja luonto-opas

  • Ryhmäliikuntaohjaaja

Olen iloinen, energinen ikiliikkuja ja nautin haastaa itseäni uusiin kuntoilumuotoihin. Pidän siitä tunteesta, mikä kehoon tulee treenien jälkeen, kun tietää tehneensä jotain! Toivon saavani tämän tunteen asiakkaillenikin, kuitenkin heidän omien voimavarojensa puitteissa. Valmentajana olen tarmokas ja kanssani tulet saavuttamaan tavoitteesi, sillä minä pyrin tukemaan sinua haasteista huolimatta niin hyvinä kuin huonoina hetkinä. Vahvuuteni on positiivinen elämänasenne, jonka näet meidän yhteisissä treeneissämme.

IINA MUSAKKA

iinamusakka@gmail.com / 050 340 6685


  • Fitfarm Personal Trainer

  • Erä- ja luonto-opas

  • Ryhmäliikuntaohjaaja

Olen iloinen, energinen ikiliikkuja ja nautin haastaa itseäni uusiin kuntoilumuotoihin. Pidän siitä tunteesta, mikä kehoon tulee treenien jälkeen, kun tietää tehneensä jotain! Toivon saavani tämän tunteen asiakkaillenikin, kuitenkin heidän omien voimavarojensa puitteissa. Valmentajana olen tarmokas ja kanssani tulet saavuttamaan tavoitteesi, sillä minä pyrin tukemaan sinua haasteista huolimatta niin hyvinä kuin huonoina hetkinä. Vahvuuteni on positiivinen elämänasenne, jonka näet meidän yhteisissä treeneissämme.

IINA MUSAKKA

iinamusakka@gmail.com / 050 340 6685


  • Fitfarm Personal Trainer

  • Erä- ja luonto-opas

  • Ryhmäliikuntaohjaaja

Olen iloinen, energinen ikiliikkuja ja nautin haastaa itseäni uusiin kuntoilumuotoihin. Pidän siitä tunteesta, mikä kehoon tulee treenien jälkeen, kun tietää tehneensä jotain! Toivon saavani tämän tunteen asiakkaillenikin, kuitenkin heidän omien voimavarojensa puitteissa. Valmentajana olen tarmokas ja kanssani tulet saavuttamaan tavoitteesi, sillä minä pyrin tukemaan sinua haasteista huolimatta niin hyvinä kuin huonoina hetkinä. Vahvuuteni on positiivinen elämänasenne, jonka näet meidän yhteisissä treeneissämme.

ANNE BJÖRKSTEN

anne.bjorksten@gmail.com


  • FISAF kuntosaliohjaaja

  • FAF Personal trainer

  • FIHF ravintovalmentaja

  • Lukuisia ryhmäliikuntavalmennuksia

Olen energinen ryhmäliikuntaohjaaja sekä Personal trainer. Yksilövalmennuksessa olen jämäkkä ja tavotteista tinkimätön, mutta treeni suunnitellaan aina asiakkaiden toiveiden sekä rajoitteiden mukaan. Oli toiveenasi sitten parempi arjessa jaksaminen, kivuton keho, kehon muokkaus tai lihasmassan kasvatus, räätälöin ohjelman juuri sinulle. "Älä jätä huomiseen sitä minkä voit tehdä jo tänään!

ANNE BJÖRKSTEN

anne.bjorksten@gmail.com


  • FISAF kuntosaliohjaaja

  • FAF Personal trainer

  • FIHF ravintovalmentaja

  • Lukuisia ryhmäliikuntavalmennuksia

Olen energinen ryhmäliikuntaohjaaja sekä Personal trainer. Yksilövalmennuksessa olen jämäkkä ja tavotteista tinkimätön, mutta treeni suunnitellaan aina asiakkaiden toiveiden sekä rajoitteiden mukaan. Oli toiveenasi sitten parempi arjessa jaksaminen, kivuton keho, kehon muokkaus tai lihasmassan kasvatus, räätälöin ohjelman juuri sinulle. "Älä jätä huomiseen sitä minkä voit tehdä jo tänään!

ANNE BJÖRKSTEN

anne.bjorksten@gmail.com


  • FISAF kuntosaliohjaaja

  • FAF Personal trainer

  • FIHF ravintovalmentaja

  • Lukuisia ryhmäliikuntavalmennuksia

Olen energinen ryhmäliikuntaohjaaja sekä Personal trainer. Yksilövalmennuksessa olen jämäkkä ja tavotteista tinkimätön, mutta treeni suunnitellaan aina asiakkaiden toiveiden sekä rajoitteiden mukaan. Oli toiveenasi sitten parempi arjessa jaksaminen, kivuton keho, kehon muokkaus tai lihasmassan kasvatus, räätälöin ohjelman juuri sinulle. "Älä jätä huomiseen sitä minkä voit tehdä jo tänään!

Yhteydenottopyyntö

Oletko kiinnostunut valmennuksesta? Täytä tietosi ja PT on sinuun yhteydessä! 

Kenen valmentajan haluat olevan sinuun yhteydessä?

Pienryhmävalmennus

Leidillä järjestetään ympäri vuoden erilaisia kursseja ja pienryhmiä, joihin voit osallistua riippumatta siitä, oletko jäsenemme vai et. Jäsenillemme kurssit ja pienryhmät ovat tarjolla edullisempaan jäsenhintaan.

Kaikki kurssit ja pienryhmät on suunnattu naisille, vaikka osassa ryhmistä tai kursseista ohjaajana voi toimia mies.

Ajankohtaiset tiedot alkavista ryhmistä ja kursseista löydät aina verkkosivujemme UUTISET-välilehdeltä.

Pienryhmiä käynnistyy tyypillisesti alkuvuodesta ja alkusyksystä, mutta ryhmiä voidaan järjestää myös muina ajankohtina. Säännöllisesti toteutuvia pienryhmiä ovat esimerkiksi Toni Nybergin ohjaamat Sweat & Burn- sekä Voima-ryhmät, joista löytyy omat ryhmänsä niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Lisäksi tarjolla on ajoittain myös aamupäiväryhmiä aamutreenaajille.

Olemme järjestäneet myös erilaisia kursseja, kuten painonhallintaryhmiä, ryhtiryhmiä sekä aloittelijoille suunnattuja juoksukouluja.

Pysy kuulolla tulevista kursseista ja pienryhmistä UUTISET-välilehdellämme ja ilmoittaudu rohkeasti mukaan!

Katso alkavat valmennukset

Kehonkoostumusmittaus

Leidillä on käytössä Tanita-kehonkoostumusmittari, jonka avulla saat tarkkaa tietoa kehosi koostumuksesta ja kehityksestä. Mittaus sopii niin treenaamisen lähtötason kartoittamiseen kuin harjoittelun tulosten seurantaan.

Kehonkoostumusmittaus sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ainoa este mittaukselle on sydämentahdistin.

Mittauksessa saat tietoa esimerkiksi:

  • lihasmassan määrästä ja jakaumasta

  • rasvamassan määrästä ja jakaumasta

  • perusaineenvaihdunnasta (kcal)

  • sisäelinrasvan määrästä

  • kehon metabolisesta iästä

Hinnat

  • Leidin asiakkaille 10 €

  • Muut asiakkaat 25 €

Ajanvaraus

Mittausaika varataan sähköpostitse osoitteesta info@leidi.fi tai vastaanotostamme paikan päällä.

Mittauksen tekee aina joku Personal Trainereistamme, ja aikaa tulosten läpikäynteineen kannattaa varata noin 15 minuuttia.

Näin valmistaudut mittaukseen

Parhaan mahdollisen mittaustuloksen saamiseksi:

  • vältä syömistä ja juomista 2 tuntia ennen mittausta

  • älä käytä alkoholia 24 tuntiin ennen mittausta

  • vältä raskasta liikuntaa 12 tuntia ennen mittausta

  • käy WC:ssä juuri ennen mittausta

Saat tulokset myös sähköpostiisi, jolloin niitä on helppo verrata tuleviin mittauksiin ja seurata kehitystäsi pitkällä aikavälillä.

Kehonkoostumusmittaus

Meillä on käytössämme Tanita -kehonkoostumusmittari, joka selvittää mistä kehosi koostuu! Kehonkoostumusmittauksella voidaan esimerkiksi selvittää lähtötasosi tai seurata treeniesi tuomia tuloksia. Mittaukseen on tervetulleita kaikenkuntoiset treenaajat, ainoa este mittaukselle on sydämentahdistin.

Hinta Ladyn asiakkaille 10€, muilta 25€.

Aika mittaukseen sovitaan jarvenpaa@ladysalus.fi tai paikan päällä mittaajan kanssa suoraan.

Mittauksessa selviää mm.

  • Lihasmassan määrä ja jakauma

  • Rasvamassan määrä ja jakauma

  • Perusaineenvaihdunta kcal

  • Sisäelinrasvan määrä

  • Kehon metabolinen ikä

Mittaus

Mittaukseen varataan aika verkosta tai vastaanoton kautta, mittaus kestää tulosten läpikäynnin kanssa noin 15min. Mittauksen tekee aina joku meidän Personal Trainereista.

Valmistauduthan seuraavalla tavalla:

  • Syömättä ja juomatta 2 tuntia

  • Ei alkoholia 24 tuntiin

  • Raskasta liikuntaa vältettävä 12h ennen

  • Mittaukseen WC:n kautta


Saat tulokset itsellesi sähköpostiin, josta ne löytyvät vertailupohjaksi seuraavalle mittaukselle.

VASTAANOTON AUKIOLOAJAT

MA-TO 10-12 & 15-19

LA 10-12

OTA YHTEYTTÄ

045 133 9155 

info@leidi.fi

OSOITE

Wärtsilänkatu 12 A

04410 Järvenpää

SEURAA MEITÄ

Facebookissa:

Instagramissa:

PIKALINKIT

Hinnasto

Uutiset

Info

Ryhmäliikunnan varaus

PALVELUT

Kuntosali

Ryhmäliikunta

Neurosonic

Virtuaalijumppa

Infrapunasauna

Ikinuoret Leidit 60+

Fysioterapia

© Liikuntakeskus Leidi

Tietosuojaseloste

VASTAANOTON AUKIOLOAJAT

MA-TO 10-12 & 15-19

LA 10-12

OTA YHTEYTTÄ

045 133 9155 

info@leidi.fi

OSOITE

Wärtsilänkatu 12 A

04410 Järvenpää

SEURAA MEITÄ

Facebookissa:

Instagramissa:

PIKALINKIT

Hinnasto

Uutiset

Info

Ryhmäliikunnan varaus

PALVELUT

Kuntosali

Ryhmäliikunta

Neurosonic

Virtuaalijumppa

Infrapunasauna

Ikinuoret Leidit 60+

Fysioterapia

© Liikuntakeskus Leidi

Tietosuojaseloste

VASTAANOTON AUKIOLOAJAT

MA-TO 10-12 & 15-19

LA 10-12

OTA YHTEYTTÄ

045 133 9155 

info@leidi.fi

OSOITE

Wärtsilänkatu 12 A

04410 Järvenpää

SEURAA MEITÄ

Facebookissa:

Instagramissa:

PIKALINKIT

Hinnasto

Uutiset

Info

Ryhmäliikunnan varaus

PALVELUT

Kuntosali

Ryhmäliikunta

Neurosonic

Virtuaalijumppa

Infrapunasauna

Ikinuoret Leidit 60+

Fysioterapia

© Liikuntakeskus Leidi

Tietosuojaseloste