Leidi tarjoaa tehokasta ja turvallista liikuntaa ikään, kokoon ja näköön katsomatta. Ammattitaitoiset ohjaajat opastavat liikunnan iloiseen maailmaan, josta löytyy pohja hyvään terveyteen ja kuntoon, työssä jaksamiseen, ja mikä tärkeintä - hyvään iloiseen mieleen!

Näillä eväillä saat positiivista energiaa, itsevarmuutta ja osaat elää täysillä elämän joka hetkessä. Leidi on todellinen hyvän olon ja viihtymisen paikka naisille. Iloinen ilme asiakkaan kasvoilla tunnin jälkeen on paras palkintomme!

Erilaiset kurssit

Leidissä tullaan järjestämään erilaisia teemapäiviä, tapahtumia ja kursseja. Tarkemmat tiedot tulevista tapahtumista ja aikatauluista löydät näiltä sivuilta tai käänny henkilökunnan puoleen.

Otamme mielellämme vastaan ehdotuksia erilaisista kursseista.

Löydä oma tuntisi

Leidin monipuolisesta ryhmäliikuntatuntien valikoimasta löytyy jokaiselle jotakin, aloittelijasta aktiiviliikkujaan, peruskuntoliikunnasta haastaviin tanssitunteihin.

AEROBISET, TANSSILLISET TUNNIT

IISIDANCE Kokeile, uskalla, liiku, nauti! Iisidance tunnilla pääset kokeilemaan tanssin riemun eri tyylilajien ja rytmien siivittämänä. Kuviot ovat helppoja, mutta hauskoja. Mukaan uskaltautuu milloin tahansa ja kunto nousee kohisten. Tunti on suunniteltu Sinulle joka haluat tanssia, mutta et ole tanssitunnille uskaltautunut. Iisdance sopii myös Sinulle vaikeiden tuntien konkarille, joka haluat pitää hauskaa. Leidin Iisdance tunti saa Sinut ihastumaan tanssin maailmaan.

ZUMBA Zumba on tehokas, hauska ja mukaansatempaava fitness- tanssitunti. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Tunnin aikana yhdistellään erilaisia tanssityylejä, pääpaino on kuitenkin latinalaisissa tansseissa kuten salsassa, merenguessa, cumbiassa ja reggaetonissa.

DANCE FLOW Tämä tunti on täynnä liikettä, vauhdin hurmaa ja korkeaa sykettä! Koreografinen ja tanssillinen aerobictunti, jossa yhdistellään erilaisia tyylejä kuumimmista tanssilajeista sekä aerobicin askeleista. Fiilis on takuulla korkealla ja kuntosi kohenee!

HIPHOP FUSION Tanssillinen ja koreografinen tunti. Tule nauttimaan hyvästä musiikista ja anna liikkeiden viedä sinut mukanaan. Tällä tunnilla on tunnelma katossa ja syke korkealla. Hip Hop sopii niin nuorille kuin vanhemmillekin - kaikille jotka rakastavat tanssia!

AEROBISET TUNNIT

FÄTTI Kaikki tietävät Fätin! Hauskoja, vaihtelevia ja tehokkaita askelsarjoja, kevyitä hyppyjä, hiki valuu ja kalorit kuluu. Tunnin kesto 55 min. Aerobinen osuus 45 min, vatsalihakset ja lyhyet venyttelyt. Ohjaajan neuvojen mukaan, tunnin rasittavuutta voit itse säädellä. Tule mukaan Leidin suosikkitunnille!

BODYCOMBAT Kts. Les Mills konseptitunnit.

LIHASKUNTOTUNNIT

MUOKKAUS Tehokas ja suosittu perustunti. Kiinteyttää, kehittää lihaskestävyyttä ja kohentaa ryhtiä. Kaikkia Muokkaus -tunteja tehostetaan erilaisilla välineillä, kuten tangoilla, kuminauhoilla ja painoilla. Pidä itsestäsi huolta! Sopii myös aloitteleville kuntoilijoille.

VATSA-PEPPU MUOKKAUS Tehokas muokkaustunti, jossa keskitytään vatsan ja pakaroiden lihaskuntoliikkeisiin ja kiinteyttämiseen. Bikinit kutsuvat!

SUPERMUOKKAUS 75 Suositun Muokkaus -tunnin pidennetty versio. Tällä tunnilla koko kroppa saa kunnon tehotreenin. Lihaskunto- ja venyttelyosuus pidempi kuin tavallisessa Muokkaus-tunnissa.

BODYPUMP Kts. Les Mills konseptitunnit.

STEP -TUNNIT

SPINNING-TUNNIT

StartSpinning Perustunti 45 min, jossa poljetaan 35 min tasaisessa maastossa, lopussa venyttelyt. Sopii erinomaisesti uusille polkijoille, mutta myös edistyneemmille peruskunnon kehittämiseksi. Taso 1.

PerusSpinning Perustunti 45 min, jossa 40 min tehokasta pyöräilyä, lopussa lyhyet venyttelyt. Leidin suosituin sisäpyöräilytunti, jossa saat lyhyessä ajassa hien pintaan ja tehokkaan treenin. Taso 2.

LeidiSpinning Tehokas rasvanpolttotunti 55 min, jossa pyöräillään 50 min vaihtelevassa maastossa. Lopussa lyhyet venyttelyt. Vastusta säätämällä voit itse säädellä tunnin tehokkuutta. Tällä tunnilla saat erinomaisen treenin, halusit sitten tehdä kevyemmän tai kovemman harjoituksen! Taso 2.

LES MILLS -HARJOITUSOHJELMAT

Tervetuloa Les Millsiin - The Worlds Best Fitness Classes! Koe Bodypumpin voima, eläydy Bodycombatin adrenaliinin kohinaan, anna Bodystepin iloisuuden tarttua itseesi, tai koko kehossasi Les Mills Bodybalancen harmonia. Tällä hetkellä Les Mills -tunneilla näin tekee kymmenet tuhannet ihmiset eri puolella Suomea. Haluatko sinäkin olla yksi heistä?

Tarjoamme Les Millsin Bodypump, Bodybalance, Bodycombat ja Bodystep -tunteja. Les Mills -ohjelmat ovat kansainvälisestikin erittäin suosittuja. Yksi suurimmista syistä siihen on tuntien valmiiksi koreografioitu rakenne. Tunnin koreografia ja musiikki vaihtuvat kolmen kuukauden välein, joten tunneille osallistuvat ehtivät hyvin oppia koreografian ja voivat siten saada enemmän tehoja irti treenistään.

Les Mills -tunnit on suunniteltu sellaisiksi, että se sopivat mahdollisimman laajalle kohderyhmälle ja mahdollistavat harjoittelun tuloksien seuraamisen. Kaikki tuntien ohjaajat ovat läpikäyneet koulutuksen, suorittaneet kansainvälisen lisenssin ja myös osallistuvat säännöllisesti jatkokoulutuksiin, jotta he voisivat joka kerta tarjota asiakkailleen tehokkaan, hauskan ja turvallisen treenin.

BODYPUMP
- A great way to get in shape

Tunti aikaa, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - Bodypump mahdollistaa maksimaalisen harjoitusvaikutuksen minimaalisessa ajassa!

Maailman suosituin treeni Bodypump on tunnin mittainen lihaskuntotreeni, jonka liikkeet tehdään levytangolla ryhmässä musiikin tahdissa. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla tankoonsa itselleen sopivat painot. Pisteenä i:n päällä on mukaansatempaava musiikki, joka kannustaa yrittämään vähän extraa! Bodypump on turvallinen ja tehokas harjoitus. Bodypump sopii kaikille.

BODYCOMBAT
- Potkuja, lyöntejä ja menevää musiikkia - Bodycombat antaa unohtumattoman adrenaliinipotkun!

Bodycombat on ainutlaatuinen tunti, joka tarjoaa haasteita sekä aivoille että sydämelle. Tehokkaan treenin takaa motivoiva musiikki ja liikkeet, jotka ovat saaneet vaikutteita eri itsepuolustuslajeista, mm. karatesta, kung-fusta ja thaiboxingista.

Bodycombat-tunnin liikkeet on kehitetty sellaisiksi, että ne ovat tehokkaita ja turvallisia, mutta samalla välittävät itämaisten itsepuolustuslajien sisältämää voimaa ja fiilistä. Tunti antaa mahdollisuuden irrotella kunnolla, pitää hauskaa ja parantaa kuntoa. Tunnille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta itsepuolustuslajien harjoittelusta. Bodycombat sopii siis kaikille, jotka nauttivat treenaamisesta ja haluavat välillä kokeilla jotain uutta. Kannattaa kuitenkin varoa - saatat jäädä koukkuun!

BODYSTEP
- Step Up to Fitness

Bodystep-tunnin avainsanat ovat energia, voima ja ilo, minkä myös huomaa osallistujista - he poistuvat tunnilta otsa hiessä ja hymy huulilla! Bodystep on yksinkertaista ja atleettista ja se parantaa aerobista kuntoa. Tunnin aikana askelletaan step-laudalle, jonka korkeutta voidaan nostaa tai laskea. Tunnilla tehdään yksinkertaisia ja tehokkaita askeleita iloisen ja mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lopputuloksena on treeni, joka on todellinen piristysruiske, sekä kuvainnollisesti että kirjaimellisesti!

Monipuolisuus ja vaihtelu kuvaavat parhaiten Bodystep-tunnin askeleita. Tempoltaan hitaammat kappaleet yhdistetään rauhallisiin ja raskaisiin askeleisiin ja vastaavasti nopeatempoiset kappaleet räjähtäviin liikkeisiin. Vaihtelua lisää vielä se, että tunnin aikana step-laudan korkeutta ja suuntaa vaihdellaan. Bodystep-tunti on kehitetty sellaiseksi, että se tarjoaa osallistujille turvallisen, tehokkaan ja ennen kaikkea hauskan harjoituksen. Bodystep sopii kaikille, koska tunnilla jokainen voi valita laudan korkeuden ja tehdä liikkeet omalle kuntotasolleen parhaiten sopivalla tavalla. Jos tykkäät askeltaa musiikin tahdissa step-laudalle ja haluat samalla vähän irrotella ja pitää hauskaa, on valintasi ilman muuta Bodystep.

- Get into balance

Uuden sukupolven body&mind-harjoitus: Bodybalance tunnilla kehittyy lihaskunto, tasapaino, liikkuvuus, koordinaatio ja oman kehon rentouttaminen. Tunnilla tehdään miellyttävän musiikin tahdissa eri tekniikoista, mm. joogasta ja pilateksesta, vaikutteita saaneita liikkeitä.

Tunnille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta vastaavanlaisesta harjoittelusta. Monet sanovat, että Bodybalance on muuttanut heidän kehoaan enemmän kuin muut harjoittelumuodot. Tunti on parantanut ryhtiä, vahvistanut lihaksia ja samalla vähentänyt lihaskireyksiä ja stressiä. Säännöllinen osallistuminen tunneille parantaa myös keskittymis- ja koordinaatiokykyä sekä tasapainoa. Bodybalance auttaa siis sinua voimaan paremmin!

LIHASHUOLTOTUNNIT

PILATES Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla saat notkeutta, voimaa, kestävyyttä ja hyvän ryhdin. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Menetelmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pystyt parantamaan ryhtiä, hengitystä sekä stressin hallintaa.

Pilates -menetelmä on saksalaisen Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates -harjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan hengityksen rytmissä. Niissä pyritään myös sitomaan kehon eri osat hyvään toiminnalliseen yhteyteen toistensa kanssa. Täten menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä, ylläpitäviä lihaksi, jotka myös koordinoivat taloudellista tuki- ja liikuntaelinten käyttöä.

Pilates -liikkeiden teho perustuu kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. Pilates- menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Pilates sopii varsinkin niille, jotka joutuvat istumaan/seisomaan työnsä puolesta paljon ja kärsivät selkäongelmista tai haluavat vahvemmat selkä- ja vatsalihakset. Tervetuloa kokeilemaan tehokasta ja miellyttävää liikuntamuotoa!

PILATES BASIC Helpompi versio Pilates- tunnista. Tällä tunnilla opit Pilateksen perustekniikat ja liikkeet. Tuntirakenne muuten sama kuin Pilates- tunnissa.

PILATES & VENYTTELY Kuten Pilates, mutta tällä Pilates -tunnilla keskitytään lisäksi pidempiin venytyksiin.

JOOGA Jooga on tuhansia vuosia vanha harjoitusmuoto, joka lisää kehon ja mielen voimaa, notkeutta ja tasapainoa. Kun kehosi on tasapainoisempi, myös mielesi rauhoittuu. Harjoitus perustuu klassisiin Integral- ja Hatha- jooga-asanoihin. Tunnit ovat alkeistason tunteja, eikä aikaisempaa kokemusta joogasta tarvita. Muistathan, että harrastaakseen joogaa ei tarvitse olla notkea! Ota hetkeksi vapaata arjesta ja anna kehosi voimistua ja mielesi rauhoittua.

BALLETONE Balletone on ammattitanssijoiden kehittämä harjoitusmuoto, joka sopii kaikille peruskuntoilijasta aktiiviliikkujiin. Balletone on ainutlaatuinen yhdistelmä voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoittelua. Yhdistelmä balettia, pilatesta ja venyttelyä. Balletone parantaa liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa, ryhtiä ja opettaa löytämään sekä käyttämään kehon syviä lihaksia. Balletone lisää voimaa ja kestävyyttä samalla parantaen aerobista kuntoa. Ulkoinen olemus paranee, vartalo kiinteytyy ja lihaksiin tulee tanssijamaista linjakkuutta. Balletone on ammattilaisten kehittämä liikuntamuoto ja siitä johtuen tunnilla käytettävät liikkeet ovat tehokkaita ja turvallisia. Liikkeet ovat nivelystävällisiä ja näin ollen laji sopii kaikille. Ohjaajat ovat ammattilaisia ja ovat käyneet Balletone- ohjaajakoulutuksen, joka antaa heille pätevyyden ohjata Balletone- tunteja.

Balletone -harjoitus kestää 55 min. Tunti alkaa aerobisella osuudella, jossa mukana liikkuvuus ja koordinaatioharjoituksia. Ohjaaja näyttää eri vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen tasosi mukaan, kesto 35 min. Seuraavaksi on lihaskunto-osuus, 10 min. ja lopuksi venyttely 10 min. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta, harjoitellaksesi Balletonea. Laji sopii kaikille, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointiaan. Balletone vaikuttaa kokonaisvaltisesti ja jo muutaman harjoituskerran jälkeen huomaat eron entiseen positiivisella tavalla. Tule mukaan nauttimaan monipuolisista harjoituksista, musiikista ja hyvästä olosta Balletonen seurassa.

BALLETONE BASIC Helpompi versio Balletone- tunnista. Tällä tunnilla opit Balletonen perustekniikat ja liikkeet. Tuntirakenne muuten sama kuin Balletone- tunnissa.

BODYBALANCE Ks. Les Mills konseptitunnit.